Probiotika v těhotenství: proč na ně myslet a jak vybrat správné
Probiotika v těhotenství – téma, které se v poradnách moc neřeší, ale přitom dává velký smysl. Hormony mění trávení, antibiotika narušují mikrobiom a střeva hrají roli i v imunitě miminka.
Takže – kdy probiotika v těhotenství pomáhají a jak vybrat ta správná?
Co se děje se střevy v těhotenství
Progesteron, který drží těhotenství, zároveň zpomaluje celé trávení. Střeva pracují pomaleji, obsah se pohybuje líněji. Výsledek, který zná spousta těhotných: zácpa, nadýmání, pocit těžkého žaludku – a to i po jídlech, která předtím nedělala žádný problém.
K tomu se přidá stres, méně pohybu, možná antibiotika při infekci nebo při porodu. Střevní mikrobiom to všechno pocítí.
Proč na tom záleží i pro miminko
Mikrobiom miminka se začíná formovat ještě před porodem – část bakterií přechází přes placentu a plodovou vodu. Ale největší kolonizace přijde při porodu, kdy miminko prochází porodními cestami a přijímá mikrobiom matky.
Děti narozené přirozeným porodem mají od začátku jiné složení mikrobiomu než děti z císařského řezu. A mikrobiom prvních měsíců života ovlivňuje imunitu, náchylnost k alergiím i trávení na dlouhá léta dopředu.
Čím zdravější váš mikrobiom v těhotenství, tím lepší základ miminko dostane.
Kdy probiotika v těhotenství dávají největší smysl
Probiotika nejsou nutnost pro každou těhotnou. Ale jsou situace, kdy jasně pomáhají.
Po antibiotikách – antibiotika nevybírají, likvidují hodné i špatné bakterie. Po každé kúře má smysl mikrobiom obnovit. V těhotenství to platí dvojnásob.
Při trávicích potížích – zácpa, nadýmání, nestabilní trávení. Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech a zmírnit tyto obtíže.
Při opakovaných kandidózách – těhotenské hormony mění pH pochvy a zvyšují náchylnost k plísňovým infekcím. Některé kmeny probiotik (hlavně laktobacily) pomáhají přirozené obranu udržet.
Preventivně ve třetím trimestru – před porodem dává smysl mít mikrobiom v co nejlepší kondici, aby miminko při porodu dostalo kvalitní základ.
Jaké kmeny hledat
Ne všechna probiotika jsou stejná. V těhotenství jsou nejlépe prostudované a bezpečné tyto kmeny:
Lactobacillus rhamnosus GG – jeden z nejlépe prozkoumaných kmenů vůbec. Podporuje střevní rovnováhu, pomáhá po antibiotikách a snižuje riziko ekzému u dítěte.
Lactobacillus acidophilus – přirozeně se vyskytuje v pochvě a střevech. Pomáhá udržet přirozené prostředí a brání přemnožení kandidózy.
Bifidobacterium lactis a Bifidobacterium longum – klíčové pro střevní imunitu a trávení. Tyto kmeny tvoří základ mikrobiomu novorozence.
Hledejte produkty označené přímo pro těhotenství nebo s klinickými studiemi. Vyhýbejte se přípravkům s nejasným složením nebo bez uvedených kmenů – název „probiotikum“ sám o sobě nic nezaručuje.
Ze stravy nebo doplněk?
Fermentované potraviny – jogurt, kefír, kysané zelí, kimchi – přirozené zdroje prospěšných bakterií. Pokud je jíte pravidelně a trávení vám funguje dobře, doplněk nemusíte nutně potřebovat.
Doplněk dává smysl, pokud fermentované potraviny nejíte, máte za sebou antibiotika, trápí vás trávicí obtíže nebo chcete cíleně konkrétní kmeny. Výhodou doplňku je, že víte přesně, co berete a v jakém množství.
Jsou probiotika v těhotenství bezpečná?
Ano – při výběru kvalitního produktu určeného pro těhotenství. Laktobacily a bifidobakterie mají dlouhou historii bezpečného užívání a studie jejich bezpečnost v těhotenství opakovaně potvrzují.
Vyhněte se produktům s neznámými nebo exotickými kmeny bez klinických dat a vždy se podívejte, zda je produkt označen jako vhodný pro těhotné.
Závěr
Probiotika nejsou v těhotenství povinnost, ale v pravý čas dávají velký smysl – po antibiotikách, při trávicích potížích nebo jako příprava mikrobiomu před porodem. A co víc, zdravá střeva matky jsou dobrý základ pro imunitu miminka hned od prvních dnů života.
Výběr probiotik pro těhotenství najdete níže.
Upozornění: Článek slouží pro informační účely a nenahrazuje doporučení lékaře. Užívání doplňků v těhotenství vždy konzultujte s gynekologem nebo porodní asistentkou.
